こんにちは。皆さんお久しぶりです。 夏真っ盛りですね。お盆はみなさんお出かけするのでしょうか? 今回はブリキの蝉と虫かごのご紹介です。
その前に一句できました。 【菅公も いかにお聞きか 蝉しぐれ】(ブリキ館長) ※菅公とは菅原道真です。 この俳句は菅原神社で蝉の声を聞きながらその時の自分の思いを俳句にしました。蝉しぐれとは世俗の声です。うわさ話、批判や応援、社会の動きも含まれます。学問の神様である菅原道真は、今をどのように判断されるのでしょうか?・・・
最新版Vol.465 伊賀タウン情報誌YOUに私の近況活動が掲載されましたよ。ご覧下さいね。
話がどんどん飛びますが暑さのせいかも? 実は、ダイエットをしてマイナス30Kg!! 信じられますか?社内でも話題騒然です。 昨年、9月に足関節骨折で入院したのをきっかけに腹囲をメタボリック基準値85cm以下でBMI【22】という目標を立てました。 その結果、入院中の低カロリー食とリハビリでまず効果が出ました。 退院時は5Kg減量!
さあ、ここからが本格的にダイエットの開始です。 半年かけて現在、BMI【22】で30Kg減! 目標達成しましたよ。
では、そのダイエットの極意とは? @食事 ・朝食は玄米黒酢だけを少量飲んでいます。 ・昼食は普通食ですがよく噛んで食べます。 ・夕食はマグカップ二杯の温かい緑茶を飲みながら油物と炭水化 物を少々控えゆっくり時間をかけて食べます。物足りない位の ところで食事を終えますがもう少し食べたいと思った時は白菜 キムチや豆腐等を追加しています。 高カロリー食も時々はOKですし継続しないと意味がないので 無理はしていません。胃が小さくなれば成功ですね。 A呼吸法(お釈迦様の臍下丹田呼吸法の効果) せいかたんでん呼吸法は、横隔膜を大きく上下させたり丹田 (下腹部)に力を入れることによって、通常の腹式呼吸よりも さらに健康なカラダ作りに役立つ効果を得ることができます。 B運動 休日の天気の良い日は太陽の下で学生の頃の部活(剣道)を思 い出して体をガンガン動かしています。今、真っ黒に 日焼け しています。
@〜Bは特別な方法ではないと思うのですがこれで全てです。 現在もますます健康な日々を満喫しています。 皆さんも挑戦してみて下さい。 ダイエットは人それぞれのやり方があると思いますので決して無理は禁物ですよ。 では、またお会いしましょう。 【クリックするだけで無料のボランティア募金ができます。】 リンク先のクリック募金を見てね! 念のためにアドレスhttp://www.dff.jp/
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