今日キジバトが２羽とも無事に飛んでいきました。

近くの電線で親鳥も見守っていました。

元気で生きて行ってほしいです。

また来年も巣に戻ってくるのが楽しみです。

当院でもストレッチや運動の大切さは常に伝えています。

運動も毎日しっかり出来る環境は理想ですが、これが中々続きません。

１日でもしない日があると、もうやる気が無くなって次の日も辞めちゃう人がいます。

完璧を求めるとやらなかった自分が嫌になったりして三日坊主になります。

今から大きなスポーツ大会に出るわけでもなければ、健康管理の為の運動は一週間に２〜３日でも良いと思います。

ただし身体を動かした日は、カレンダーや手帳にチェックを入れることをお勧めしています。（どれだけ運動したか記録が残るので）

一週間に２日ぐらいの運動でも、１ヶ月で８日、１年で９６日運動した事になります。

何もせづに１年過ごす事を考えれば、１年間に約１００日運動した事はすごい事だと思います。

まずはのんびりペースからでもスタート出来ればいいですね！

本当に習慣になってくると運動も楽しくなってくると思います。

皆さんと一緒にマイペースで頑張りたいと思います。

追伸！
これからの季節は水分補給もこまめにしてください。

店の入口の上に先月からキジバトが巣を作りました。

そして雛が２羽生まれすくすくと成長しています。

もう親と同じぐらい立派な鳩になってきました。

無事に巣立ってほしいです♪

昨日は寝る前のストレッチが良いですよ〜という内容でした。

では実際どれくらいの長さをすればいいのか？
当院では、一つの筋肉に対して約１分間のストレッチをお勧めしています。

無理をせず気持ち良い所でゆっくり時間をかけて伸ばすと良い効果がでます。

ただし、身体が痛い時は無理をしないで下さい。